Allt om Kreatin

 

Vad är Kreatin?

Kreatin som är ett av de mest populära kosttillskotten i hela världen är i själva verket en aminosyra som förekommer naturligt i bla kött och fisk. Många tror att Kreatin är en ganska nyligen upptäckt aminosyra men vi får sträcka oss ända bak till år 1832 då en herre vid namn Michel Eugene Chevreul upptäckte beståndsdelarna i skelettmuskulaturen. Kreatin är uppkallat efter det grekiska ordet Kreas som betyder just Kreatin.

 

Vilka effekter har Kreatin?

De positiva effekterna som Kreatin ger är Ökad styrka, Ökad muskelvolym och även snabbare återhämtning. Dessa tre faktorer är väsentliga och mycket viktiga om man vill ta sin träning till en högre nivå, pga av Kreatinets positiva effekter på musklerna är detta ett kosttillskott som är väldigt populärt och utbrett inom styrketränande individer.

Energin som musklerna använder vid explosiva ansträngningar såsom styrketräning kallas för ATP, det kreatinet gör är att hjälpa musklerna med återhämtningen av ATP vilket resulterar i ökad styrka och uthållighet. Att klara några extra repetitioner när du styrketränar kan göra stor skillnad på utvecklingen av din muskulatur, därför är som sagt kreatin ett perfekt kosttillskott för dig som har hamnat på en platå i din träning och vill ta träningen till en högre nivå.

Finns det några Bieffekter?

Kreatin som är ett mycket väldokumenterat och studerat kosttillskott har inga allvarliga bieffekter på kroppen. Det har gjort hundratals studier inom ämnet och inga visar något negativt. Dock skall man som med allt annat hålla sig till den rekommenderade dagsdosen, allt kan vara farligt i för stora mängder...

En "bieffekt" med Kreatin är att det binder vatten i musklerna, detta leder i sin tur att man oftast går upp några kilo i vikt  vid påbörjad kreatinanvändning. Hurvida detta är en negativ eller positiv effekt är upp till dig att avgöra.

 

Vilket Kreatin skall jag köpa?

Det finns en del olika sorters Kreatin på marknaden och det kan vara svårt att veta vilken sort som passar en själv bäst. Vi har valt att skriva om några av de vanligaste kreatinsorterna som finns på marknaden. Genom att klicka på produktbilderna nedan kommer du direkt till webshopen som säljer produkterna, detta innebär även att vi som skapat denna sidan får en liten provision för varje såld produkt.

                                                                          Kreatin Monohydrat

 Det vanligaste Kreatintillskottet som finns på marknaden. Detta är det kosttillskott som man brukar prata om i vanlig folkmun när kreatin nämns. Fördelen med detta tillskott är att du verkligen märker skillnad vid användning (till skillnad från många andra kosttillskott) dessutom är det billigt och enkelt att få i sig (blandas ut i lite vatten).

 

 

Kre-alkalyn

 Det finns ett fåtal personer som är sk "non responders" vilket innebär att dom får ingen effekt av vanligt Kreatin Monohydrat. För denna lilla grupp finns ett annat Kreatintillskott som heter Kre-alkalyn. Fördelen med detta tillskott förutom att det fungerar för non responders är att du inte binder något vatten i musklerna och slipper på så sätt viktuppgången som brukar komma med ett kreatinanvändande. Alltså, känner du ingen effekt av Kreatin Monohydrat så rekommenderar vi att du provar Kre-alkalyn.

 

                                                                               

Core Creatine pro 

Detta nya kosttillskott innehåller en kraftfull kombination av de bästa kreatinmolekylerna som finns tillgängliga på marknaden. Kreatin-nitrat och kreatin-malat bidrar bland annat till en direktverkande effekt och är dessutom skonsam mot magen. Just kreatin-nitrat har visat sig vara väldigt effektiv mot nedbrytning av ATP som förbrukas i snabb takt under styrketräning. Detta kosttillskott kommer med andra ord bidra till att dina muskler orkar lyfta mer vikt under en längre period.

 

 

 

Denna hemsida är byggd med N.nu - prova gratis du med.